Frases preferidas:
FOCUSMODAFUCKER...
BY MYSELF, BUT NOT ALONE...
Nacionalidad: panameña
Negocio: BULLET PROOF BOX
Profesión: Licenciada en Psicología.
Cursos y capacitación: CrossFit The Gymnastic Curse. Kettlebell Specialist de Onnit Academy. NTC trainer Summit en Nike Headquarters. FRC® Certification con Dr. Andreo Spina.
GABRIELA CAROLINA CARDENAS OLIVARES
Frases preferidas:
CERO EXCUSAS...
SIEMPRE MAS, NUNCA MENOS...
Nacionalidad: venezolana.
Profesión: Licenciada en Comunicación Social / Publicidad y Relaciones Públicas.
Cursos y capacitaciones: IKFF Level 1, Cross training, Hit y Functional Training, Curso Básico de Halterofilia, Certification ONLINE Judges, Taller Weightlifting ONLINE. Joel Bran, Taller de Running.
Fundamentals del Entrenamiento Personal. NSCA.
¿Cuántos años llevan practicando el crossfit y qué pueden contarnos sobre su experiencia en el proceso y crecimiento?
PAOLA: Aproximadamente 8 años. Antes entrenaba, pero no de lleno en esta disciplina. Practicaba running, entrenamiento funcional y más ejercicios de bodyweight. Me cambié a crossfit porque siento que es una disciplina muy completa, se hace énfasis en el trabajo de fuerza que al final, es lo más importante; trabajar la masa muscular. Descubrí que me encanta todo el componente de movimientos de gimnasia que antes no hacía y aunque no disfruto la parte de levantamiento olímpico entiendo su importancia para el trabajo overall de fuerza. Creo que uno va madurando en su proceso y entiende que hay cosas rescatables, pero uno ajusta el entrenamiento para el momento de su vida en el que se encuentre. Entonces me quedo con lo bueno de cada tipo de entrenamiento, he hecho, sin tener que ponerle una etiqueta estricta al entrenamiento. Hace rato deje de hacer el Open de CrossFit porque me parece re-tonto, incorporé más runnning en mi entrenamiento, así que es como rescatar todo lo bueno que se hace para empaquetarlo en una fórmula más personal que se adapte a lo que necesito en este momento de mi vida.
GABY: Tengo 10 años entrenando Crossfit, mi experiencia en crossfit ha sido en lo personal un viaje transformador, tanto a nivel físico como personal. Nunca imaginé lo que aprendería sobre mí, y lo que sería capaz de hacer. Este deporte me enseñó a ser disciplinada, a gestionar mi tiempo de manera más eficiente, y a establecer metas claras para lograr mis objetivos; a trabajar en equipo y a valorar la conexión con los demás. Comenzó como una actividad recreativa y se convirtió en una pasión. El crecimiento que he experimentado a través de este deporte ha sido impresionante, no solo en términos físicos o habilidades, sino también en lo respecta a la formación de mi carácter.
¿Que se necesita para tener esa la disciplina, además de disfrutar y hacer lo que les gusta?
PAOLA: Entender que la disciplina no es disfrutar, es hacer lo que tienes que hacer y punto. No puedo ponerme muy inspiradora en esta parte porque me gustaría que la gente entendiera que hasta para uno que ama entrenar no es sobre !oh wao amo esto, amo sentirme incomoda, amo entrenar, aunque estoy cansada! No. Yo también me quiero ir a mi casa a dormir o pararme tarde, pero sé que para lograr los objetivos que tengo no es sobre disfrutar si de “show up”.
GABY: Ser constante, incluso en los días más difíciles, es fundamental para lograr lo que tanto quieres. Mi fuerza física creció gracias a esa constancia, y lo más importante fue el desarrollo de mi mentalidad, resiliencia, paciencia y enfoque.
Además de entrenar y ser entrenadoras de crossfit ¿a qué otra cosa te dedicas?
PAOLA: Tengo una marca de mantequillas de frutos secos que se llama Shotgun Butter Co y tuve un podcast por tres años que se llama Bulletproof Mindset Podcast. Este último proyecto está en pausa, pero con planes de ser revivido.
GABY: Tengo proyectos con mis hermanas una está en Venezuela y la otra está en Madrid
¿Cómo y cuándo se conocieron?
PAOLA: Las cosas del destino. Acabamos trabajando en el mismo gimnasio hace varios años y aunque no dábamos las mismas clases nos tocaba entrenar a la misma hora que ella y simplemente empezamos como de forma natural a entrenar juntas y todo hizo click. Hemos tenido más partners, pero nos reímos de que, a todos los cansamos. Van cambiando de temporada en temporada, los únicos 2 personajes de la serie que siguen vivos somos Gaby y yo.
GABY: Llegué a Panamá en noviembre del 2018, y empecé a trabajar en el mismo lugar donde trabajaba Paola.
¿Qué las unió aparte del CrossFit?
PAOLA: Nuestra filosofía de trabajo y el respeto. Creo que ambas confiamos una en la otra, y eso hace que tengamos una relación muy respetuosa. Gaby y yo somos completamente diferentes en nuestros gustos, pero en las cosas realmente importantes sobre el trabajo coincidimos al 100%. Además, amamos salir a comer y los perros.
GABY: Aunque somos súper diferentes, tenemos muchas cosas en común, somos súper ordenadas, responsables, puntuales, organizadas y lo más importante es que siempre hemos respetado la personalidad de cada una, creo que esa ha sido la base de una relación de amistad y trabajo tan larga.
¿Cuál es el ejercicio que más disfrutan juntas y por qué?
PAOLA: Cuando nos tocan partner WODs o ejercicios de gimnasia. Casi casi que nos leemos los pensamientos.
GABY: Amamos la gimnasia, ambas somos muy buenas por eso la disfrutamos tanto.
¿Cómo se motivan mutuamente en sus entrenamientos diarios?
PAOLA: Es como algo cósmico, cuando yo estoy desmotivada o sin ganas Gaby usualmente está bien, y cuando ella está de atrás pa´lante entonces yo estoy mejor. Simplemente con estar las dos haciendo lo mismo en el mismo lugar ya es la motivación que se necesita para arrancar el trabajo. Siempre nos decimos cosas como “es solo cuestión de arrancar el warmup” o “ya estamos aquí, vamos a darle”
GABY: No podemos estar mal las dos un mismo día, si alguna no tiene ganas, o se siente mal o no está de buenas, la otra tiene que poner más empeño para sacar adelante el entrenamiento, solo con vernos ya nos entendemos y nos motivamos.
¿Cuál es el ejercicio que odian y por qué?
PAOLA: Para mí, sin duda, Snatches y farmer carrys, igual los hago porque entiendo su importancia.
GABY: Creo que el weightlifting porque nos cuesta mucho.
¿De no dedicarse al crossfit que otro deporte les hubiese gustado hacer?
PAOLA: Digo si pudiera echar el tiempo para atrás le diría a mi mama que en vez de gastar su dinero en ballet me hubiera metido en gimnasia, porque te da mucha consciencia corporal, es super completa, la amo. pero creo que a mis 40 años el sueño de ser gimnasta esta duro, así que me conformo con la parte de gimnasia que tiene crossfit. Seguro el running, porque me gusta y me va bien.
GABY: Natacion.
Define el crossfit en 4 palabras claves
PAOLA: Variado, intensidad, fuerza, explosivo.
GABY: Disciplina, constancia, comunidad y pasión.
¿Cómo llegas a la decisión de abrir tu propio box?
PAOLA: Por necesidad. Después de la pandemia el lugar donde trabajaba cerró y yo quería continuar enseñando.
¿Cuál es la mejor parte de este proyecto?
PAOLA: Verlo crecer. Hay personas que han estado desde el día cero y ver cómo cada año se van sumando más personas que sienten que BPB es su lugar seguro.
¿Qué desafíos has enfrentado como propietaria del box y cómo los has superado?
PAOLA: Todos los temas contables, impuestos, permisos, trámites, etc.… se superan llevando un orden y un poco de ensayo y error.
¿Qué sueños o metas tienes para el futuro del box y su comunidad?
PAOLA: Mantener el buen ambiente, ofrecer clases más completas y servicios añadidos que enriquecen y complementen el entrenamiento diario.
¿Recomiendas el crossfit a personas mayores de 50 años?
PAOLA: Por supuesto. CrossFit es entrenamiento de fuerza. Todas las personas que quieran llevar a una vejez independiente y digna tienen que entender que tienen que hacer trabajo de fuerza. No todo el Mismo hace el Mismo trabajo o con el Mismo peso, pero tienen que entrenar fuerza.
¿Qué crees que falta para hacer crecer aún más la comunidad crossfitera en Panamá?
PAOLA: El que quiere crecer, crece. Cambiar un poco la mentalidad recelosa de que sí a una persona le está yendo bien quiero ir a husmear por qué le va bien para yo hacer lo mismo. No es cuestión de copiar si no de que cada uno aporte ALGO PROPIO para hacer mejor la disciplina. También que la misma comunidad cuando cambia de un box a otro no hablar mal del lugar de donde viene, en todos aprendemos algo y debemos valorar eso así sea que estemos buscando algo más en un nuevo lugar.
¿Tienes algún ídolo o referente en el mundo de este deporte y por qué?
GABY: Tia Clair es una atleta increíble, tanto física como mentalmente, ha sido campeona muchas veces, tuvo su bebé hace poco y de una vez que pudo, regresó a entrenar y a competir; siempre está buscando ser mejor, eso es lo que más admiro de ella.
¿Qué consejo le darías a una mujer que está considerando empezar a hacer crossfit?
GABY: Considerarlo, ya que es el deporte que la sacará de su zona de confort y que la ayudará a darse cuenta de todo lo que es capaz de lograr; más de lo que podrá imaginarse y como siempre digo CERO EXCUSAS.
¿Qué metas personales tienes para un futuro en este deporte?
GABY: Quizás cerrar el tema de las competencias participando de forma individual, categoría máster y poder entrenar hasta que me vaya de este mundo.
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